02.09.2021 | 14:58
О низком уровне железа в организме могут предупреждать шесть симптомов
dieta-sparzha-ovoshi_180520
Фото: ® SterlitamakTime.ru

Нехватка железа может стать последствием недостаточного потребления микроэлемента, а также обильных менструаций и беременности. Дефицит железа в организме способен ослабить иммунную систему, что увеличивает вероятность заболеваний и инфекций. Об этом сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Express.

Основными признаками низкого уровня железа являются:
— усталость;
— сбивчивое дыхание;
— учащенное сердцебиение;
— бледная кожа;
— головокружение;
— головные боли.

Для устранения недостатка этого микроэлемента, необходимо включить в рацион определенные продукты. В особенности, отличными источниками железа являются брокколи, тофу, шпинат, красное мясо, лебеда, чечевица, рыба. Отмечается, что усвоению микроэлемента препятствуют чай, кофе, молоко и молочные продукты.