02.12.2019 | 14:26
Немецкий врач поделился советами для улучшения сна
son_141118

Кардиолог из Мюнхенского технического университета назвал четыре способа, которые помогут улучшить качество сна. Хороший сон положительно сказывается на здоровье, а недосып может привести к развитию серьезных заболеваний, например, депрессии, диабету, ожирению, сердечно-сосудистых болезней.

По данным UfaTime.ru, чтобы избежать неприятных последствий, профессор рекомендует следовать простым правилам:

1. Спать как минимум семь часов в день.

2. Соблюдать режим: вставать с постели и засыпать нужно в одно и то же время, включая выходные дни.

3. Во второй половине дня эмоциональным людям советуют отказаться от кофе.

4. По вечерам не нужно притрагиваться к алкоголю, он негативно влияет на качество сна.