16.09.2020 | 11:02
Названы симптомы дефицита магния в организме
medicina7_230120
Фото: ®SterlitamakTime.ru

Нехватка магния в организме может стать причиной серьёзных последствий. Дефицит вещества может быть связан с неправильным питанием, сильными физическими нагрузками, стрессовым состоянием и чрезмерным употреблением алкоголя. Кроме того, усвоение магния уменьшается при большом количестве в рационе жиров, кальция, некоторых металлов, кофе и антибиотиков.

Суточная норма магния для женщин старше 25 лет должна составлять примерно 300 миллиграммов, а для мужчин – 350 миллиграммов. Нехватка микроэлемента проявляется такими признаками, как мышечные судороги, онемение рук и ног, выпадение волос, ломкость ногтей, усталость, перепады настроения, головокружения, снижение аппетита, запоры, тошнота и рвота, головная боль, сообщает UfaTime.ru со ссылкой на немецкое издание FitForFun.

Восполнить дефицит магния можно при помощи продуктов. Он содержится в больших количествах в овсянке, цельнозерновых, тёмном шоколаде, минеральной воде, куркуме, орехах, семенах подсолнечника, соевых бобах и бананах.