03.09.2021 | 11:51
Названы 20 продуктов для долголетия
yabloki5_310817
Фото: ® SterlitamakTime.ru

Употребление некоторых продуктов способно продлить жизнь, способствуя при этом защите от ряда опасных заболеваний.

Эксперты перечислили 20 продуктов, способствующих долголетию. Об этом сообщает UfaTime.ru со ссылкой на Eat This, Not That!.

1. Листовая зелень: сокращает вероятность всех видов онкологии на 8%, сердечно-сосудистых заболеваний – на 15,8%.

2. Оливковое масло первого отжима: включает в свой состав мощные антиоксиданты, защищающие сердце и мозг. Играет одну из основных ролей в предотвращении возникновения и прогрессирования болезни Альцгеймера.

3. Миндаль: сокращает риск развития рака, болезней сердца и респираторных заболеваний.

4. Грецкие орехи: снижают уровень плохого холестерина, защищая от сердечно-сосудистых заболеваний; способствуют предотвращению снижения когнитивных функций.

5. Авокадо: полезные для сердца мононенасыщенные жиры снижают уровень холестерина и предотвращают болезни сердца.

6. Семена чиа: снижают уровень глюкозы в крови, риск заболеваний сердца и диабета второго типа.

7. Овсянка: регулирует уровень холестерина.

8. Болгарский перец: содержит фитохимические вещества и каротиноиды, обладающие противовоспалительными и потенциально продлевающими жизнь свойствами.

9. Черника: антиоксиданты в этой ягоде позволяют предотвратить болезни и бороться с воспалением.

10. Красное вино: предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, снижение когнитивных функций, депрессию и онкологию. Его необходимо потреблять умеренно, поскольку большое количества вина имеет противоположный эффект.

11. Зеленый чай: ускоряет обмен веществ, подавляет голод и стресс, уменьшает жировые клетки, сокращает риск общей смертности.

12. Помидоры: помогают бороться с воспалениями из-за наличия ликопина, снижают уровень плохого холестерина.

13. Яблоки: предотвращают развитие диабета второго типа, рака, сердечно-сосудистых болезней, астмы и болезни Альцгеймера.

14. Кофе: помогает бороться с хроническим воспалением.

15. Фасоль: сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.

16. Темный шоколад: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уровень холестерина в крови и артериальное давление, улучшить кровоток.

17. Перец чили: капсаицин отличается противовоспалительными свойствами и может ускорить обмен веществ.

18. Лосось: замедляет старение сердца, снижает кровяное давление.

19. Цельнозерновые: снижение риска преждевременной смерти.

20. Натуральный йогурт: пробиотики могут влиять на продолжительность жизни, уменьшая вредное воздействие стресса и модулируя инсулиновый ответ.