11.11.2021 | 10:40
Названо время засыпания, которое снижает риск сердечных заболеваний
son-161219
Фото: SterlitamakTime.ru

Специалисты рассказали, в какой промежуток времени нужно ложиться спать, чтобы уменьшить вероятность у себя заболеваний сердца.

Авторы включили в свое исследование данные 88 026 человек из британского биобанка, которые были набраны в период с 2006 по 2010 год. Отмечается, что средний возраст участников составлял 61 год – от 43 до 79 лет, а 58% были женщинами. Информацию о времени сна и пробуждения авторы собирали на протяжении семи дней при помощи носимого на запястье акселерометра. Испытуемые заполнили анкеты по демографическим и физическим данным, здоровью, образу жизни, сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Heilpraxisnet.
Эксперты рассказали, что в течение среднего периода наблюдения 5,7 года у 3,6% участников развились сердечно-сосудистые заболевания. Примечательно, что самой высокой заболеваемость была именно у людей, которые засыпали в полночь или позже, а самой низкой – у тех, кто отходил ко сну в промежутку между 22:00 и 22:59. Риск сердечных проблем повышался на 12% в случае, когда человек регулярно засыпал позже 23:00, и на 24% при отходе ко сну раньше 22:00.
«В организме есть внутренние 24-часовые часы, так называемый циркадный ритм, который помогает регулировать физические и умственные функции. Хотя мы не можем вывести какую-либо причинно-следственную связь из нашего исследования, результаты показывают, что раннее или позднее время отхода ко сну может с большей вероятностью нарушить внутренние часы с негативными последствиями для здоровья сердечно-сосудистой системы», – заключил Дэвид Планы, автор работы из Университета Эксетера в Великобритании.