04.01.2021 | 17:57
Медики рассказали, как правильно питаться в новогодние праздники
avokado_eda_291119
Фото: ® SterlitamakTime.ru

В новогодние праздники можно позволить себе съесть лишнего, но затем стоит устроить разгрузочный день. Сладости же лучше употреблять в первой половине дня. Эти простые правила помогут контролировать вес во время каникул, пишет РИА Новости со ссылкой на врачей.

После новогодней ночи диетологи рекомендуют вернуться к обычному рациону и питаться четыре-пять раз в день, делая три основных приёма пищи и два перекуса. Между приёмами пищи интервалы должны составлять 2,5-3 часа. Утро стоит начинать со стакана чистой воды комнатной температуры.

Позавтракать надо в течение часа после пробуждения. Он должен состоять из молочных продуктов, яиц, масла, каши, цельнозернового хлеба. Также в каждый приём пищи нужно включать овощи и зелень.

В качестве разгрузки подойдут пакет нежирного кефира, кусок рыбы или мяса в сочетании с овощами.