03.11.2021 | 18:00
Лучшее время дня для тренировок раскрыл фитнес-эксперт
medicina7_230120
Фото: ® SterlitamakTime.ru

Фитнес-эксперт Лорен Викерс рассказал, что лучшее время дня для физических упражнений зависит от распорядка дня человека.

Как сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Express, любые упражнения важны для улучшения здоровья человека и снижения риска у него таких смертельных заболеваний, как диабет, сердечные болезни и рак. Для лучшего эффекта, по данным экспертов, нужно заниматься как минимум 150 минут в месяц. При этом время для тренировок нужно подбирать индивидуально, добавила Лорен Викерс.
«Подумайте о своих естественных ритмах и циклах сна – вы ранняя пташка, которая любит заниматься делами утром, или вы больше похожи на сову, проявляющей энергичность, когда многие другие собираются расслабиться на ночь? Во многом это будет зависеть от вашей работы и семейной жизни и может меняться на протяжении всей вашей жизни, но планирование тренировок в те моменты, когда у вас больше всего энергии, может помочь улучшить ваш тренировочный опыт, приверженность и даже сон», заключила фитнес-эксперт.
Специалист также отметила, что для адекватного восстановления и хорошего сна лучше заниматься по вечерам.