07.10.2020 | 13:02
Эксперты перечислили спасающие от депрессии продукты
banan_limon_frukti_produkt_11_03_2020
Фото: ® SterlitamakTime.ru

Определённые продукты могут оказывать разное влияние на настроение человека. Еда может уменьшить вероятность депрессии.

В ходе исследования специалисты под руководством Феличе Джака из Университета Дикина в Мельбурне вмешались в рацион людей, которые страдали депрессией и сидели на нездоровой диете. Половине участников разрешили употреблять фаст-фуд, готовые блюда и полуфабрикаты, а другая группа следовала средиземноморской диете с большим количеством свежих овощей и фруктов, рыбы и оливкового масла. Спустя три месяца симптомы депрессии в этой группе исчезли, пишет UfacityNews.ru со ссылкой на Focus.

Некоторые питательные вещества оказывают влияние на нейротрансмиттеры, которые вызывают положительные эмоции, особенно на серотонин, гормон счастья. При нехватке питательных веществ возникает недостаток гормонов счастья, из-за чего ухудшается настроение. Для формирования нейротрансмиттеров также необходимы продукты, которые содержат витамины группы B, витамин D, омега-3 жирные кислоты, аминокислоты, а также минералы и микроэлементы, такие как магний, калий или селен.

Против депрессии могут помочь орехи, цельнозерновые, свёкла, яйца, жирная рыба, грибы, твёрдый сыр, шпинат, зелёные листовые овощи, сухофрукты, бананы, авокадо, бобовые, натуральный йогурт и перец чили.