27.11.2019 | 18:04
Диетологи рассказали, в каком возрасте как нужно питаться
eda_270215

Диетологи из Калифорнийского университета в Сан-Диего провели исследование и выяснили, в каком возрасте как нужно питаться. Дело в том, что с годами потребности в питательных веществах у человека меняются, сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Focus Online.

Так, в возрасте от 20 до 40 лет можно есть всё подряд и не толстеть, поскольку организм потребляет большое количество калорий. До 30 лет человеку необходимо укрепить кости и соединительные ткани и нарастить мышцы.

С 40 лет обмен веществ замедляется, поэтому нужно есть больше фруктов и овощей, зерновые и немного красного мяса. Иначе еда начнет откладываться на животе и бедрах.

В возрасте от 50 до 60 лет велик риск возникновения сердечно-сосудистых проблем и диабета второго типа. Здесь важно продумать диету, которая будет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и не допустит появления отложений в сосудах. Ученые советуют по возможности исключить из рациона холестерин, есть много овощей, орехи, рыбу, нежирные молочные продукты, употреблять безалкогольные напитки без сахара, уменьшить количество животного жира и продуктов из белой муки.

Людям старше 70 лет рекомендуется есть белковые продукты, которые задержат потерю мышц, и проводить силовые тренировки. В этом возрасте организм хуже усваивает и потребляет витамины и минералы, такие как железо, кальций, фолиевая кислота, витамины B6, B12.