02.12.2019 | 23:11
Американский врач перечислил методы борьбы со старческим слабоумием
mozg_brain
Фото: svit24.net

Психолог из США Гэри Смолл перечислил простые способы борьбы с деменцией. Болезнь Альцгеймера до сих пор неизлечима, однако есть методы, позволяющие снизить риск развития заболевания.

Как пишет UfaTime.ru со ссылкой на иностранный источник Focus Online, выработав определенные привычки, человек может задержать распад мозга. В первую очередь, нужно быть физически активным. Даже 20-минутная ходьба значительно снижает риск деменции. Дело в том, что во время упражнений высвобождаются белки, стимулирующие клетки мозга к взаимодействию друг с другом, а также вырабатываются эндорфины, которые делают человека счастливее.

Также нужно уделить внимание питанию и употреблять здоровую пищу: овощи, фрукты и продукты, содержащие жирные кислоты омега-3. Людям с избыточным весом советуют избавиться от лишних килограммов. Смолл пояснил, что снижение веса влечет за собой улучшение памяти.

Психолог рекомендует избегать стрессовых ситуаций, так как при стрессе вырабатывается гормон кортизол, который негативно влияет на сердце, желудок и мозг. Избавиться от стресса помогут медитации, йога, регулярный отдых, общение с друзьями, хороший сон и регулярный секс.

Еще одним действенны способом снижения риска деменции является постоянная тренировка мозга. Даже десятиминутная интеллектуальная беседа с друзьями благотворно влияет на память.